练腹肌的方法

09-08 文化

  要想练出腹肌,我们可以卷腹,它主要是利用我们腹部的力量,将整个身体带起来,会比传统的方法更有效果。在练习时需仰卧在地板上,双手放在头两侧,呼气时利用腹部力量抬起上身,保持2分钟之后回到原来的姿势即可。

练腹肌的方法

  通常要想练出腹肌,是有很多种方法的,例如仰卧起坐、空中蹬车等等,但是说到最好的方法,那么应该是卷腹,它可以让我们快速有效的练出八块腹肌,且也比较容易,随时随地都能训练。

  卷腹练习和仰卧起坐在一定的程度上是非常相似的,但是卷腹在起来的时候并不是直接就起来,而是利用我们腹部的力量,将整个身体带起来,因此他会比仰卧起坐锻炼腹肌更好一些。

  我们在锻炼的时候需仰卧在地板上,背部贴在地面,双手放在头部两侧,打开手臂,然后双腿屈起,收缩腹部,呼气的时候利用腹部的力量抬起上身,下背部不能离地,大约2分钟之后再慢慢的回到最开始的姿势,重复几轮,坚持一段时间,就会有很明显的效果。

猜你感兴趣
背水一战是哪次战役

背水一战是哪次战役

背水一战是楚汉之争中最关键的战役之一,它奠定了刘邦创...

09-08
圣诞老人的鹿叫什么

圣诞老人的鹿叫什么

给圣诞老人拉雪橇的驯鹿分别叫鲁道夫、猛冲、舞者、乱...

09-08
春秋五霸是谁

春秋五霸是谁

现在普遍认为的春秋五霸是《史记》中记载的齐桓公、宋...

09-08
平安夜送苹果是什么意思

平安夜送苹果是什么意思

平安夜送苹果有祝福对方平安的意思,因为“苹”与“平”...

09-08
背水一战的意思

背水一战的意思

背水一战的意思是在极为不利的情况下和敌人作最后的决...

09-08
文房四宝中的毛笔是谁发明的

文房四宝中的毛笔是谁发明的

文房四宝中的毛笔最为人认可的说法是蒙恬发明的,不过准...

09-08
背水一战的主人公是谁

背水一战的主人公是谁

背水一战的主人公是韩信,他是西汉有名的军事家,被后世奉...

09-08
七子之歌是哪七子

七子之歌是哪七子

《七子之歌》中的“七子”是澳门、香港、台湾、威海卫...

09-08
诗仙是谁是指哪位诗人

诗仙是谁是指哪位诗人

诗仙是指唐朝诗人李白,他生性洒脱不羁,创作过大量脍炙人...

09-08
唐山大地震是哪一年

唐山大地震是哪一年

唐山大地震在1976年七月二十八日凌晨三点,这场地震强度...

09-08